泌尿系结石发作时，典型症状是突发腰腹部绞痛、小腹坠胀、尿频尿急、排尿刺痛，严重时会出现肉眼血尿、恶心呕吐、畏寒发热，很多人疼得坐立难安、满地打滚。此时千万不要盲目忍耐、随意用药或暴力运动，正确处理方式如下：

1.立即休息，避免剧烈运动

结石卡顿在输尿管时，剧烈跑跳、弯腰、负重会导致结石移位，加重黏膜划伤，让血尿、疼痛症状加剧。发作后先停下所有活动，坐下或侧卧休息，减少身体晃动，缓解输尿管平滑肌痉挛，减轻疼痛感。

2.少量多次饮水，切勿大口猛灌

很多人觉得结石疼就要疯狂喝水，这是误区！结石急性绞痛、伴随恶心呕吐时，禁止一次性大量灌水，容易引发呕吐、腹胀。

建议少量多次饮用温水，既能稀释尿液，减少结晶刺激，又不会加重身体负担，引发呕吐。若出现发热、少尿、无尿情况，立刻就医。

4.清淡饮食，严格忌口

结石发作期间，泌尿系统处于炎症、受损状态，尽量杜绝辛辣刺激、高盐、高草酸、高嘌呤食物，比如火锅、烧烤、海鲜、动物内脏、浓茶、碳酸饮料等，避免进一步刺激尿路，加重结晶沉积和炎症反应。饮食以白粥、清汤、蔬菜等清淡食物为主。

5.出现这些情况，立刻就医

★腰腹剧烈绞痛无法缓解，伴随反复恶心呕吐；

★出现肉眼血尿、排尿困难、完全无法排尿；

★伴随高烧、寒战，提示合并尿路感染；

★单侧腰部胀痛持续不退，大概率引发肾积水。

夏季饮食重口味、爱聚餐，是结石滋生的重要诱因，针对性忌口、均衡饮食即可有效预防：

★控盐：少吃咸菜、卤味、烧烤、外卖，高盐饮食会增加尿液钙排泄，加速结石形成；

★控草酸：结石高发人群适量少吃菠菜、苋菜、竹笋、巧克力等超高草酸食物，食用前可焯水减少草酸含量；

★控嘌呤：减少海鲜、啤酒、动物内脏、浓汤摄入，预防尿酸结石；

★多吃粗纤维：多吃冬瓜、黄瓜、西瓜、丝瓜等利尿蔬果，促进尿液排出。

泌尿系结石从来不是“突发大病”，而是不良生活习惯长期积累的结果。夏季防结石，核心就是多喝水、清淡吃、多运动、少久坐。结石发作不慌张，不盲目喝水、不乱吃药，及时就医是关键，日常做好预防，安稳度过结石高发季。